每当夜幕降临，许多人都面临一个困扰——手晚上挖锭。这种习惯不仅影响睡眠质量，还可能导致手部疼痛和损伤。然而，我们可以通过一些方法和技巧来解决这个问题。本文将探讨如何让手晚上不挖锭，并提供一些实用的建议和技巧。 了解挖锭的原因 挖锭是一种无意识的行为，通常发生在睡眠中。它可能是由焦虑、压力、紧张或习惯所致。了解挖锭的原因是解决这个问题的第一步。 寻找替代行为 在尝试解决晚上挖锭问题时，寻找替代行为是非常重要的。例如，可以试着用另一只手握住需要挖锭的手，或者用柔软的玩具代替锭。 保持手部舒适 保持手部的舒适是防止挖锭的关键。使用护手霜或滋润剂，使手部皮肤保持湿润，减少不适感。